یوگا

کلبه سلامتی

پـــرانـــایـــامـــا

در التهاباتِ مجاری دستگاه تنفسی، آلرژی ها و گرفتگی های شدید بینی حمله های آسم، بیماریهای شدید قلبی، تب شدید از انجامِ تمریناتِ تنفسی خودداری فرمائید.

1. تنفس شکمی Diaphragmatic breathing

1 ـ قرار دادنِ دستها روی شکم زیر قفسه سینه و روی دنده های آزاد

2 ـ شروع با بازدم

3 ـ هنگامِ عملِ دم حجم پائینِ ششها افزایش می یابد و قفسه سینه به ترتیب از جلو به پهلو و به پشت پُر می شود.

4 ـ ثابت بودنِ قفسه سینه

5 ـ مکثِ دو ثانیه ای در پایانِ دم

6 ـ دم و بازدم هماهنگ، یکنواخت و بی صدا

7 ـ آموزشِ تنفس شکمی از خوابیده شروع می شود و به نشسته ختم می شود.

   + ریحانه سادات رسولی ; ٥:۱۳ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٦/۱/٢۸
comment نظرات ()

پـــرانـــایـــامـــا

اثراتِ عدمِ تعادل

از آنجائی که تعادل، باعثِ سلامتی بدن و عدمِ تعادلِ میان آیدا و پینگالا منجر به بیماریهای گوناگون می شود.

تحقیقاتِ علمی ـ فراروانشناسی دکتر موتویاما با ادعای یوگی مبنی بر وجود جریان انرژی با خواص فیزیکی و روانی در بدن انسان سازگار است. طبقِ فلسفهِ یوگ، رابطهِ مستقیمی بین تنفس و نادی ها وجود دارد.

تنفس از طریقِ سوراخِ راست مربوط به پینگالا و فعالیت ای نیمکره چپ مغز می باشد.

تنفس از طریق سوراخ چپ مربوط به آیدا و فعالیت های نیمکرهِ راست مغز می باشد.

جریان تنفس بازگو کنندهِ حالت جسم و ذهن ماست. پرانایاما عبارت است از هنر تنفس که کنترل مطلوب و شرایط همانگ کننده را به ارمغان می آورد.

دکتر ای ـ ان ریج از بخارست رمانی تحقیقات قابل ملاحظه ای را بر روی اثرات تنفس انجام داده است. او بر روی صدها بیمار مطالعه و تحقیق نموده و نتایج زیر را به دست آورده:

ـ افرادی که عمدتأ از سوراخ چپ بینی عمل تنفس را انجام میدهند مستعد بیماریهای تنفسی نظیر سینوزیت مزمن،فقدان حس بویائی،شنوائی،چشائی بوده و غالبأ از التهاب حنجره،ورم لوزه و برونشیت مزمن رنج می برند.همچنین این افراد از ضعفِ ذهنی، مشکلات معدوی، سردرد، ضعیفی کبد و عملکرد قلب،یبوست،زخم معده،کولیتیس، مشکلات مربوط به اندامهای تناسلی نظیر بی نظمی تخمدان ها و کاهش شور جنسی رنج می برند.

ـ افرادی که عمدتأ از سوراخ راست بینی عمل تنفس را انجام میدهند،مستعد فشار خون بالا می باشند.با اصلاح تنفس میتوان از بیماریهای فوق خلاص شد.

سوامی ساتیاناندا ساراسواتی با کنترل سرعت، میزان،ریتم، طول و مدت تنفس و تناوب نرخ دم و بازدم در سوراخ های بینی و متوقف ساختن تنفس نشان داد که انسان می تواند روند روانی و نورولوژیک را فعال یا تنظیم کند و در نتیجه به آگاهی بالاتر دست یابد.

   + ریحانه سادات رسولی ; ۸:٠٩ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٥/۱٢/٤
comment نظرات ()
← صفحه بعد