یوگا

کلبه سلامتی

مراقبه روز سی ام ماه

 

بیشتر تاثیرگذار باشید تا تاثیرپذیر صِرف

اجازه ندهید هیچ قید و شرطی بر سرور و شادی زندگی شما تاثیر بگذارد.

از دیگران تنها مواردی را بپذیرید که در رشد و تکامل شما اثر داشته باشد. برای مثال، پیشنهادات و توصیه های سودمند آنها را قبول کنید ولی به فشارها و تحمیل های آنها تن درندهید. انتقادات مثبت و بدون غرض را که از روی خیرخواهی و برای کمک به شماست را بپذیرید، ولی تحت تاثیر خشم و عصبانیت آنها قرار نگیرید. با ایمان و خِرد خود به روشنی و درخشش جهان کمک کنید.

دوستی دیگران را طلب کردن

قلبتان در جستجوی دوستی با دیگران باشد. تصور کنید که یک درخت هیچ شاخ و برگی ندهد در این صورت این درخت هیچ تفاوتی با یک تکه چوب نخواهد داشت.

زمانیکه مردم شما را آزرده خاطر می سازند، زخم ناخوشایند حاصل از آن را با مهربانی، شکیبائی و بخشش، التیام بخشید.

با عبور از منیت ها، فراموش کردن غرورها و کینه توزی ها و با از یاد بردن حسادت ها، بندهای اسارت را از دست و پای عشق مقدس درون قلب هایتان، باز کنید.

بدانید و آگاه باشید که شما با این اقدام مهم، پهنه قلب و ذهن خود را برای پاشیدن بذر الهی مهیا و آماده می کنید.

از شعر و موسیقی خوب بهره مند شوید

زمانی را برای آواز خواندن و یا حتی نجوا کردن شعرها و آوازهای شادی بخش، اختصاص دهید.

در صورتیکه خود را از این موهبت محروم کنید و با این حس شادی بخش مبارزه کنید به زودی خنده و شادمانی از شما دور خواهد شد.


   + ریحانه سادات رسولی ; ٧:۳٦ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/۳٠
comment نظرات ()

علت به خواب رفتن مکرر دست و پا چیست ؟

 

در بیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است، علامتی بی خطر است و نشان دهنده این حالت است که عصبی در این ناحیه تحت فشار است و در صورت تغییر وضعیت، طی چند دقیقه عصب به حالت طبیعی برمی گردد. یکی از دلایل بی حسی اندام ها افزایش تهویه تنفسی است که در شرایط اضطراب آور  ایجاد شده، ولی در مواردی که بی حسی ناگهانی و غیرقابل توجیه روی می دهد ممکن است علامتی از یک بیماری جدی باشد که می بایست تحت بررسی های دقیق قرار گیرد. از علل جدی بی حسی میتوان به نقص جریان خون، رماتیسم مفصلی، اسکلروز مولتیپل، دیابت و سندرم تونل کارپ(فشرده شدن اعصاب در مچ دست که موجب بی حسی در انگشتان و دست می شود) اشاره کرد. بی حسی همچنین می تواند یافته ای هشدار دهنده باشد که از یک سکته مغزی قریب الوقوع یا حملات گذرای ایسکمیک که یک سکته مغزی کوچک است و به طور گذرا و موقتی، علائمی نظیر فلج و تاری دید را ایجاد می کند. این حملات گذرا بدون درمان مناسب به سکته کامل منجر شده و ممکن است عوارض جسمی و ذهنی دائمی ایجاد کند. آنچه مهم است این است که علائم را کم اهمیت درنظر نگیریم حتی اگر برای چند ثانیه طول بکشد. ورزش مرتب نظیر یوگا، راه رفتن، دویدن ملایم و شنا کردن، جریان خون را افزایش می دهد و به کاهش وقوع بی حسی در وضعیت های بدنی مختلف کمک می کند و انتخاب نوع ورزش نیز مهم است. مثلا ورزشی مثل دوچرخه سواری باعث بی حسی اندام ها شده و وضعیت را تشدید می کند. حال اگر قبل از دوچرخه سواری حرکات پاوان موکت آسانا شماره یک یوگا را انجام دهید از این عارضه جلوگیری می کنید.

مصرف دخانیات نیز باعث اختلال جریان خون می گردد و احتمال بروز بی حسی را افزایش میدهد.

 

   + ریحانه سادات رسولی ; ۸:٥٧ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٩
comment نظرات ()

مراقبه روز بیست و نهم ماه

از صمیم قلب لبخند زدن

با تمام وجود لبخند بزنید، حتی زمانیکه دیگران به شما اخم می کنند و تلخی خود را به شما می چشانند، باز هم لبخند بزنید.

نیاز دیگران را چون نیاز خود دیدن

شادمانی زمانی در ما ایجاد می شود که نیاز دیگران را همچون نیاز خود تلقی کنیم.

یک انسان خودخواه تنها می تواند قطرات ناچیزی از شادمانی را در قلب خود جای دهد. ظرف وجود خود را برای احساس کردن دیگران بزرگ کنید در این صورت میزان بیشتری از شادمانی و نشاط را می توانید بنوشید.

نسبت به همه مردم احساس مادرانه ای داشته باشید، تلاش کنید کمک، مهر و عطوفت خود را بدون هیچ قید و شرط و بدون توقع پاداش در اختیار آنها قرار دهید. ایمان داشته باشید که از این راه هزاران برابر آنچه را که انجام داده اید، خداوند از طریقی که صلاح بداند به شما باز می گرداند.

همواره در زندگی از عشق الهام بگیرید. از عشقی که بر پایه راستی و حقیقت استوار است، عشقی که از عشق لایزال الهی سرچشمه گرفته است. عشق خود را بر پایه عواطف و احساسات زودگذر بنا نکنید، زیرا چنین عشقی همچون قصری در هوا، سست، بی پایه و ناپایدار است.

اعتدال، میانه روی و تناسب را در هر کاری رعایت نمائید.

از وسواس حذر کنید، زیرا وسواس ذهن شما را به کوره راه های تنگ، تاریک و بن بست می کشاند. سعی کنید که اعتدال و تناسب را جایگزین وسواس و عدم تعادل نمائید.


   + ریحانه سادات رسولی ; ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٩
comment نظرات ()

از صمیم قلب لبخند زدن

   + ریحانه سادات رسولی ; ۱۱:٠٢ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٩
comment نظرات ()

مثل یک مداد باش

پسرک از پدر بزرگش پرسید :

پدر بزرگ درباره چه می نویسی؟

پدربزرگ پاسخ داد :

درباره تو پسرم، اما مهمتر از آنچه می نویسم، مدادی است که با آن می نویسم. می خواهم وقتی بزرگ شدی، مثل این مداد شوی.

پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چیز خاصی در آن ندید:
اما این هم مثل بقیه مداد هایی است که دیده ام !
پدر بزرگ گفت:

بستگی دارد چطور به آن نگاه کنی، در این مداد پنج صفت هست که اگر به دستشان بیاوری ، برای تمام عمرت با دنیا به آرامش می رسی :

صفت اول:

می توانی کارهای بزرگ کنی، اما هرگز نباید فراموش کنی که دستی وجود دارد که هر حرکت تو را هدایت می کند. اسم این دست خداست، او همیشه باید تو را در مسیر اراده اش حرکت دهد.

صفت دوم :
باید گاهی از آنچه می نویسی دست بکشی و از مداد تراش استفاده کنی. این باعث می شود مداد کمی رنج بکشد اما آخر کار، نوکش تیز تر می شود و اثری که از خود به جا می گذارد ظریف تر و باریک تر. پس بدان که باید رنج هایی را تحمل کنی، چرا که این رنج باعث می شود انسان بهتری شوی
.

 

صفت سوم:

مداد همیشه اجازه می دهد برای پاک کردن یک اشتباه، از پاک کن استفاده کنیم. بدان که تصحیح یک کار خطا، کار بدی نیست، در واقع برای اینکه خودت را در مسیر درست نگهداری، مهم است.

صفت چهارم:

چوب یا شکل خارجی مداد مهم نیست، زغالی اهمیت دارد که داخل چوب است. پس همیشه مراقب باش درونت چه خبر است.

و سر انجام پنجمین صفت مداد:

همیشه اثری از خود به جا می گذارد. پس بدان هر کار در زندگی ات می کنی، ردی به جا می گذارد و سعی کن نسبت به هر کار می کنی، هشیار باشی وبدانی چه می کنی ...

   + ریحانه سادات رسولی ; ٧:٠٢ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢۸
comment نظرات ()

مراقبه روز بیست و هشتم ماه

 

از خود و دیگران شاکر بودن

قدرشناسی، درهای رحمت بی کران الهی را به روی شما می گشاید تا امواج نورانی آن شما را گرم و سرزنده کند.

از مشکلات فرار نکردن

از مشکلات فرار نکنید. پاهای هر انسان با بالا رفتن از کوه قوی می شود. ولی سرخوردن از کوه به سمت پائین پاها را تقویت نمی کند.

در زندگی همواره انصاف را درنظر داشته باشید و تلاش کنید انسانی منصف باشید.

زمانیکه با دیگران سخن می گوئید، سعی کنید آنها را درک کنید و به نقطه نظرات آنها به دیده احترام بنگرید، زیرا تنها با درک کردن افراد، این امید را می توانید داشته باشید که خلق و خوی آنها را در جهت مثبت تغییر دهید.

سعی کنید هر کاری را با اشتیاق و علاقه انجام دهید.

این موضوع را همیشه به خاطر بسپارید که استدلال کردن صرف، اگر توأم با احساس قلبی نباشد، حتی اگر هم موثر واقع شود، درست مانند برگ پائیزی، اگرچه زیباست ولی بی جان و بی روح است.

از خودخواهی و غرور بپرهیزید.

ذهن خود را سرشار از خوبی ها سازید و از انواع غرور و منیت ها تهی سازید تا وجودتان همواره پر طراوت و روحتان همیشه سرزنده باقی بماند.


   + ریحانه سادات رسولی ; ٦:٥٢ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢۸
comment نظرات ()

مراقبه روز بیست و هفتم ماه

حسادت نورزیدن و سرزنش نکردن

در درون خود آرام و قرار گیرید.

در مسیر زندگی خود همان طور که به آرامی و متانت ره می سپارید، برای تمام مردم دعای خیر کنید و آرزوی پیروزی و موفقیت آنها را داشته باشید.

به دیگران اعتماد به نفس دادن

این باور را در دیگران بوجود آورید که انسانهای قوی و مقاومی هستند. در یک جنگل سالم تمام درختان قوی و استوار هستند.

اگر شما آرام باشید، زندگی تان در آرامش و توأم با لذت خواهد گشت. پس تلاش کنید وظایف خود را از صمیم قلب انجام دهید، خواه مسائل بر وفق مراد شما باشند یا خیر. به این ترتیب، آرام آرام، احساس آرامش بر وجودتان مستولی خواهد شد. به یاد داشته باشید که همه چیز در حال تغییر است، بنابراین خود را از بابت هیچ و پوچ، ناراحت نکنید، زیرا همه چیز در عالم برای همیشه ثابت نمی ماند.

حس قدردانی و خیرخواهی نسبت به دیگران را در خود افزایش دهید، زیرا این دو صفت نشانه طبیعت پاک و درون صاف و لطیف انسان است.

هیچگاه راکد و ساکن نمانید.

سعی کنید ذهن خود را هر روز با مسائل جدید، مثبت و متعالی آشنا سازید.

درغیر اینصورت همانگونه که آب راکد، تبدیل به منجلاب و گنداب می شود، محتویات ذهن شما نیز رفته رفته راکد و پوسیده می گردد و بوی تعفن آن، خودتان و دیگران را آزار خواهد داد.


   + ریحانه سادات رسولی ; ٧:٤٤ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٧
comment نظرات ()

مراقبه روز بیست و ششم ماه

روی پای خود ایستادن و به خود متکی بودن

اتکا به خود و عدم وابستگی به دیگران را تمرین کنید. عدم وابستگی، امواج صلح و آرامش درونی را بر شما می تاباند. خرسندی و ریلکسیشن با سلامتی، کاملاً هماهنگ و همسو می باشند.

باری از دوش دیگران برداشتن

برای دیگران کاری انجام دهید. آبی که یک جا ساکن بماند، لجن می بندد و آبی که آزادانه در حرکت باشد همواره شفاف و تازه خواهد ماند.

به یاد داشته باشید که وظیفه شما تنها خنداندن و ایجاد خوشی های گذرا برای مردم نیست بلکه بهترین کار این است که بتوانید برای آنها، در عمل دوست صمیمی و واقعی باشید.

اگر مایلید دیگران به شما احترام بگذارند، شما نیز به دیگران احترام بگذارید.

مبتکر و خلاق باشید.

باید خاطر نشان ساخت که موفقیت در هر زمینه ای، ابداعات و نوآوری های خاص خود را می طلبد.

بنابراین از طریق داشتن دیدگاه خلاق و هنرمندانه مسیر موفقیت خود را تعیین کنید.

خلاقیت و نوآوری همچون شاه کلیدی است که قفلهای کارهای به بن بست رسیده را باز می کند.


   + ریحانه سادات رسولی ; ۱٢:٤٠ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٦
comment نظرات ()

دعای بین المللی یوگا

 

قابل ستایش است خداوند بخشنده مهربان که همه

سپاس ها و درودها مخصوص اوست

ای منتهای بودن، ای دانش نهائی، ای بعد بی نهایت، ای اوج شادمانی

بر ما شعور قلبی، آرامش درونی

همزیستی، تحمل، ایمان، خرد عطا کن

ما را به حکم بودن، از بند تن رها کن

از بند خودپرستی، از خشم، آز، شهوت، نفرت، نجاتمان ده

از فیض لایزالت محروممان مگردان

تا قلب ما همیشه لبریز عشق باشد

در هر کجا که هستیم، در هر مقام و منصب

همواره نام خود را آواز راهمان کن

بگذار یاد پاکت در ذهن ما بماند

بگذار یاد پاکت در ذهن ما بماند

   + ریحانه سادات رسولی ; ٤:٤٠ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٥
comment نظرات ()

مراقبه روز بیست و پنجم ماه

تمیز کردن قلب و ذهن خود

همانطور که مدام دستها، پاها و بدن خود را تمیز و پاک می کنید به پاک کردن و تمیز کردن درون خود نیز بها دهید. از احساسات و عواطف سودمند و سالم، افکار نیکو و پسندیده و فعالیت های ارزشمند لذت ببرید.

فراموش نکنید که میکروب ها و بیماری ها در اماکن آلوده و کثیف رشد و  نمو می کنند. بنابراین زمانیکه قلب و ذهن ما پاک و تمیز باشد، ناپاکی ها در آن رشد نمی کنند به این ترتیب از نظر بدنی، ذهنی، عاطفی و معنوی در سلامتی و رفاه کامل به سر خواهیم برد.

لبخند زدن از درون قلب

اجازه دهید لبخندی که در قلب شما شکل می گیرید، درون چشم شما جاری و به بیرون از وجودتان تراوش کند. کسانیکه باد در دماغ دارند و لبخندشان از روی غرور است، هیچگاه معنای شادمانی حقیقی را درک نمی کنند.

سعی کنید بیشتر مرد عمل باشید و کمتر از خود عکس العمل های سطحی نشان دهید. واکنش های احساسی و سطحی، آسمان حقیقت را ابری، تیره و تار می کنند.

شما باید رفتار خود را بر پایه حقیقت و راستی استوار نمائید و همواره رضایت خداوند را در راس امور خود قرار دهید و سپس منفعت مردم را در نظر بگیرید.

در مواجه با پیروزی ها بلندنظر، آقامنش و آرام باشید و در رویاروئی با شکست ها، همیشه امیدوار، صبور و پایدار باشید.

بعد از تجربه یک ناکامی، تصور نکنید که دیگر هیچکس یا هنری در وجود شما نیست و فکر نکنید که همه دردها به رویتان بسته شده است. همیشه این موضوع را به یاد داشته باشید که شکست، خود، مقدمه پیروزی است.

رشک نورزید

هیچگاه نسبت به یکدیگر غبطه نخورید و رشک نورزید، به عکس، همواره تلاش کنید تا موفقیت دیگران را از آن خود بدانید. البته به یاد داشته باشید که از ناکامی ها و شکست های آنان نیز درس بگیرید.

   + ریحانه سادات رسولی ; ٤:٠٦ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٢٥
comment نظرات ()