یوگا

کلبه سلامتی

5 قانون ساده و طبیعی یوگا

یوگا باعث می شود که شما، ذهن و فیزیکی قوی و سالم بمانید. یک برنامهِ بسیار ساده و طبیعی که شامل پنج قانون است :

تمرینات ( آسانا ) : سکون در حرکت که بوسیلهِ آن روان را می توانید کنترل کنید.

تنفس ( پرانایاما ) : کنترل و زیاد کردن پرانا در بدن از طریق تنفس کامل و صحیح.

ریلکسیشن ( شاوآسانا ) : یاد بگیرید چطور بدن را وانهاده کنید.

رژیم غذائی گیاهخواری ( وجِتریشن ) : تزکیه نادی ها از محیط زیست.

مراقبه یا مثبت اندیشی ( مدی تیشن ) : از طریق خواندن سرودهای مذهبی یا حضور در زمان حال

یک یوگی همیشه این قانون را رعایت می کند : ساده زندگی کردن و عمق فکر کردن. بدن را یک ماشین یا یک مکان مقدس برای روان می داند. چه لوازمی برای این ماشین لازم است که آخرین کاربرد را به شما بدهد.

ماشینی خوب است که سرعت زیاد داشته باشد در عین راحتی. پس برای اینکه به قسمتهای عمیق روان برسید به این چیزها نیاز دارید :

١. اولین چیز روغن کاری است که همان آساناها می باشد. تمام مفصل ها، عضلات و تاندون ها.از این طریق نرم می شوند و انعطاف بدن را زیاد می کنید.

٢. پرانایاما باطری است. یک انرژی برای روشن کردن موتور، در حقیقت پرانایاما هم روی بدن فیزیکی و هم روی ذهن شما تاثیر می گذارد.

٣. ریلکسیشن دستگاه خنک کننده ماشین است. خستگی را می گیرد تا شما بتوانید دوباره به حرکت درآئید. شما را دوباره شارژ می کند.

۴. سوخت : بنزین ناخالص برای بدن مشکلات زیادی فراهم می کند. که با تغذیه سالم میتوان ناپاکی ها و ناخالصی را از سلولها دور کرد.

۵. راننده ماشین مثبت اندیشی است و مراقبه که می تواند تمام اوضاع را تحت کنترل بگیرد.

تا پیامی دیگر بدرود

 

   + ریحانه سادات رسولی ; ٩:۱۱ ‎ق.ظ ; ۱۳۸٩/۸/۱۱
comment نظرات ()