یوگا

کلبه سلامتی

مهارت مقابله با استرس

استرس واکنش هیجانی بدن به عوامل استرس زاست. عوامل استرس زا شامل فشارهای شغلی، ترافیک، تصادفات و مسائل خانوادگی است.

استرس بر دو نوع است: استرس مفید و استرس مضر.

استرس مفید و لازم همان ترس واقعی یا عاقلانه است.

استرس مضر در واقع عبارت است از نگرانی مفرط یا ترس مبالغه آمیز و غیر ضروری

روش های مقابله با استرس :

1. ورزش به خصوص یوگا و مدی تیشن

2. تمرین تحلیل درست موقعیت ها

3. مدیریت زمان

4. یادگیری مهارت تفکر منطقی

5. افزایش ایمان و اعتقاد به خدا

6. استراحت، تغذیه و تفریح مناسب

7. داشتن برنامه منظم برای زندگی

8. عدم درشت نمائی مشکل

9. یادگیری مهارت ارتباط، خودآگاهی، ابراز وجود، تصمیم گیری، حل مسئله

   + ریحانه سادات رسولی ; ۱٠:۳٠ ‎ب.ظ ; ۱۳۸۸/۱۱/٧
comment نظرات ()